Beneficii pentru sănătate. Efecte secundare şi riscuri. Planul 16:8 şi diabetul. Postul intermitent 16:8, pe care oamenii îl numesc uneori dieta 16:8 sau planul 16:8, a devenit rapid extrem de popular. Persoanele care urmează acest plan de au 16 ore pe zi la dispoziţie să stea departe de alimente, iar mesele sunt consumate în restul de 8 ore. carnea slaba; fructele oleaginoase; leguminoasele (fasole, mazare, linte etc.); fructele de padure; citricele; cereale integrale; legumele verzi etc. Acestea sunt alimente sanatoase si hranitoare si au un rol esential in mentinerea indelungata a senzatiei de satietate, de-a lungul intregii zile. Dieta se tine intr-adevar 8 ore, dar nu o zi pe saptamana, ci in fiecare zi din saptamana. Cele 8 ore trebuie sa fie cuprinse in anumite intervale de timp si este destul de eficienta, avand in vedere ca intr-o saptamana poti slabi 4-5 kilograme, iar intr-o luna si jumatate 10 kilograme. Dorința de a slăbi rapid a femeilor a dus la apariția multor diete, unele mai drastice decât altele, printre care și dieta de 8 ore. Dieta este promovată de către nutriționiștii David Zinczenko și Peter Moore, pe care aceștia o detaliază în cartea „The 8-Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Without Watching What You Eat!". Pe parcursul celor 8 ore, consuma alimente cuprinse in urmatoarea lista: Peste si fructe de mare. Acestea sunt bogate in substante nutritive precum iod, seleniu si Omega 3. Consuma-le, de preferat, proaspete, nu congelate si prepara-le la aburi sau pe gratar. Oua. Poti manca pana la patu oua pe saptamana, de perferat fierte tare. Dieta de 8 ore este un regim de slăbit foarte popular, elaborat de David Zinczenko, autorul best seller-ului "Eat This Not That". Principiul dietei se bazează pe faptul că tot ce vei mânca, vei mânca într-un interval orar de 8 ore, în restul de 16 ore din zi urmând ca organismul să ardă caloriile respective. 6XWsvv.

dieta de 8 ore